Como escolher um psicólogo: guia para encontrar o adequado
Paula Nacarino Alegre · Psicología General Sanitaria
5 min de leitura · Publicado a 19 de agosto de 2026
Começar terapia é uma decisão importante e, muitas vezes, a parte mais difícil é dar o primeiro passo. Escolher bem o profissional marca a diferença entre um processo que avança e outro que estagnou. Estas são as chaves que convém ter claras antes de marcar a primeira sessão.
Verifica a titulação e o registo sanitário
Em Espanha, apenas podem exercer clinicamente quem é Psicólogo/a Sanitário/a Geral ou Psicólogo/a Especialista em Psicologia Clínica. Além disso, devem estar inscritos na sua ordem profissional e a sua consulta deve ter um número de registo sanitário.
Antes de marcar, verifica que o profissional aparece no diretório da sua ordem oficial e que a sua consulta ou centro está inscrito no registo sanitário da comunidade autónoma correspondente.
Define o que precisas trabalhar
Ansiedade, luto, relação de casal, trauma, filhos, alimentação, dependências… Nem todos os profissionais têm a mesma experiência. Escrever em duas ou três frases o que te acontece e o que gostavas de mudar ajuda-te a escolher melhor e a aproveitar a primeira sessão.
Pergunta abertamente pela sua experiência no teu tipo de questão e pela abordagem que utiliza (cognitivo-comportamental, sistémica, EMDR, humanista…). Não é preciso que domines os nomes: basta que te explique como trabalha e que resultados costuma obter.
O que perguntar na primeira chamada
Duração e frequência habitual das sessões, preço por sessão, se emite fatura, se trabalha online ou presencialmente e qual é a sua política de cancelamento. São detalhes práticos que evitam surpresas.
Também é válido perguntar quantas sessões costumam ser necessárias em casos semelhantes ao teu. Nenhum profissional sério garante prazos exactos, mas pode dar-te um intervalo razoável.
A primeira sessão é também para ti
A primeira consulta é uma avaliação mútua. Nota se te sentes ouvido/a, se te explica o plano com clareza e se te trata com respeito. A aliança terapêutica é um dos fatores que mais prediz o sucesso do processo.
Se ao fim de três ou quatro sessões não sentes conexão ou não vês uma direção, tens direito a pedir uma mudança ou procurar outro profissional. Não é um fracasso: é parte do processo.
Quando é adequado procurar um psicólogo?
Não é preciso esperar por te sentir "muito mal" para pedir ajuda. A terapia também pode ser útil para melhorar a gestão emocional, lidar com mudanças de vida, fortalecer as relações pessoais ou desenvolver ferramentas para prevenir futuros problemas de saúde mental.
Titulação verificada, adequação com o que precisas trabalhar e confiança na primeira sessão. Com estes três filtros, já estarás a fazer uma boa escolha.
Conteúdo informativo por Paula Nacarino Alegre. Não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Perante sintomas ou dúvidas concretas, consulta o teu médico ou profissional de referência.
