Como Escolher um Psicólogo: Um Guia para Encontrar o Profissional Adequado
Paula Nacarino Alegre · Psicología General Sanitaria
5 min de leitura · Publicado a 19 de agosto de 2026
Começar terapia é uma decisão importante e, muitas vezes, a parte mais difícil é dar o primeiro passo. Escolher bem o profissional faz toda a diferença entre um processo que avança e outro que estagnou. Estas são as chaves que convém ter claras antes de marcar a primeira sessão.
Verifique a titulação e o registo sanitário
Em Espanha, apenas Psicólogos/as Gerais Sanitários ou Psicólogos/as Especialistas em Psicologia Clínica podem exercer clinicamente. Além disso, devem estar registados na respetiva ordem profissional e a sua consulta deve ter um número de registo sanitário.
Antes de marcar consulta, confirme que o profissional aparece no registo da sua ordem profissional e que a consulta ou centro está inscrito no registo sanitário da comunidade autónoma correspondente.
Defina o que precisa trabalhar
Ansiedade, luto, relacionamentos, trauma, paternidade/maternidade, alimentação, dependências… Nem todos os profissionais têm a mesma experiência. Escrever em duas ou três frases o que se passa consigo e o que gostaria de mudar ajuda-o a escolher melhor e a aproveitar a primeira sessão.
Pergunte abertamente sobre a sua experiência no seu tipo de questão e sobre a abordagem que utiliza (cognitivo-comportamental, sistémica, EMDR, humanista…). Não é preciso dominar os nomes técnicos: basta que explique como trabalha e que resultados costuma obter.
O que perguntar na primeira chamada
Duração e frequência habitual das sessões, preço por sessão, se emite recibo, se trabalha online ou presencialmente e qual é a política de cancelamento. São detalhes práticos que evitam surpresas.
Também é válido perguntar quantas sessões costumam ser necessárias em casos semelhantes ao seu. Nenhum profissional sério garante prazos exatos, mas pode dar-lhe um intervalo razoável.
A primeira sessão é também para si avaliar
A primeira consulta é uma avaliação mútua. Repare se se sente ouvido/a, se o profissional explica o plano com clareza e se o trata com respeito. A aliança terapêutica é um dos fatores que mais prediz o sucesso do processo.
Se após três ou quatro sessões não sente conexão ou não vê uma direção clara, tem direito a pedir uma mudança ou procurar outro profissional. Não é um fracasso: faz parte do processo.
Quando vale a pena procurar um psicólogo?
Não é preciso esperar por se sentir "muito mal" para pedir ajuda. A terapia também pode ser útil para melhorar a gestão emocional, lidar com mudanças de vida, fortalecer as relações pessoais ou desenvolver ferramentas para prevenir futuros problemas de saúde mental.
Titulação verificada, compatibilidade com o que precisa trabalhar e confiança na primeira sessão. Com esses três critérios, já estará a escolher bem.
Conteúdo informativo por Paula Nacarino Alegre. Não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Perante sintomas ou dúvidas concretas, consulta o teu médico ou profissional de referência.
